نصائح غذائيَّة وصحيَّة للتخلص مِن: دهون البطن السُفلية "الكرش"
١- الإكثار من تناول الألياف مثل: الفواكه والخُضار 🍊🥒.
٢- تناول حاجتك من البروتين خلال اليوم كاملاً🥩🍗.
٣- تقليل الكربوهيدرات المُكررة وإستبدالها بالكاملة🍞.
٤- شُرب مايكفي من الماء يوميًا لصحة جسمك💦.
٥- إستبدال الزيوت المُهدرجة، وتناول الزيوت النباتية🍾.
٦- تجنب التدخين والمشروبات الغازيَة والكحولية🥤.
٧- تجنب تناول السُكريات والمُحليات الصناعية🍫🧁.
٨- مُمارسة الرياضة الهوائية يومًيًا و بإنتظام🏋🏻♀️.
٩- تناول الشاي الأخضر كوب يوميًا 🍵.🔚
